Советы рыболову зимой Советы рыболову весной Советы рыболову летом Советы рыболову осенью Общие 

Разделы

  Основы
  Поплавочная удочка
  Спиннинг
  Спиннинг-приманки
  Донная удочка
  Нахлыст
  Другие снасти
  Рыбы наших водоемов
  Семейства рыб
  Наука ихтиология
  Рыбацкая кухня
  Техника безопасности
  Первая помощь
  Видео
  Статьи о рыбалке
  Разное




Рубрики

  Отчеты о рыбалке
  Календарь рыболова
  Мастерская рыбака
  Вопрос - Ответ
  Стихи про рыбалку
  Болезни рыб
  Насадки
  Эхолоты
  GPS приемники
 

диагностика лодочных моторов своими руками



Упражнения на снарядах




Они могут быть простыми и очень сложными, поддающимися овладению только квалифицированным гимнастам. Эти упражнения располагают большими потенциальными возможностями для развития у занимающихся координации движений, мышечной силы, гибкости, устойчивости функций вестибулярного анализатора к действию ускорений, ориентировки в пространстве, эмоциональной устойчивости, решительности и смелости, точного расчета и осторожности при выполнении сложных упражнений, для формирования правильной осанки, а следовательно, и укрепления здоровья. В занятиях со школьниками используются низкая, средняя и высокая высота см от поверхности матов перекладины. На больших физкультурных праздниках довольно сложные упражнения выполняются на перекладинах высотой до 4 м.

статические и маховые упражнения на снарядах

Основной рабочей частью перекладины является гриф. Он представляет собой металлический стержень, опираясь на который гимнасты выполняют упражнения, держась за него руками хватом сверху , снизу; разным, обратным и скрестным хватами. Упражнения на перекладине выполняются на соревнованиях гимнастов всех уровней подготовленности -- от новичков до мастеров международного класса. Вис является исходным и промежуточным элементом в системе элементов комбинации. Он выполняется обхватом грифа перекладины четырьмя пальцами сверху и большим пальцем снизу. Вис характеризуется провисанием в плечевых, грудинно-ключичных и тазобедренных суставах под действием тяжести тела.

Упражнения на гимнастических снарядах

Обучение начинают с виса на верхней рейке гимнастической стенки лицом и спиной к ней. Различают несколько разновидностей висов. Вис на согнутых руках характеризуется предельным их сгибанием в локтевых суставах, подбородок выше грифа перекладины. Выполняется с помощью, а затем и самостоятельно. Вис прогнувшись выполняется спереди бедра касаются передней поверхностью грифа перекладины , сзади бедра касаются задней поверхностью грифа перекладины , ноги врозь левой правой , на подколенках. При этом тело гимнаста висит вниз головой. Вис согнувшись -- это такое положение гимнаста на снаряде, при котором его тело максимально согнуто в тазобедренных суставах, ноги находятся между рук, голова слегка наклонена вперед. Выполняется силой или из размахивания. Не задерживаясь в положении прогнувшись, быстро согнуться в тазобедренных и плечевых суставах и поднести середину голеней к перекладине все действия должны закончиться прежде, чем начнется мах назад в вис согнувшись. С началом маха назад продолжить сгибание в плечевых и начать разгибание в тазобедренных суставах. В результате этих действий таз приблизится к перекладине и увеличится угловая скорость вращения всего тела вокруг оси, за счет чего оно повернется до положения упора. Подъем разгибом на перекладине Обучение. Обратить внимание на предельное отведение прямых рук назад, за голову. Возвратиться в исходное положение. Проделать несколько раз подряд. Прогибание должно быть быстрым, чтобы стопы в конце его оторвались от мата; б после прогибания возможно быстрее поднести прямые ноги к перекладине серединой голеней ; в с помощью тренера или товарища, стоящего слева, выполнить подъем разгибом. Помогающий при этом способствует быстрому поднесению ног к перекладине левой рукой, а правой под поясницу приподнимает ученика до положения упора. Гимнаст сгибается в тазобедренных суставах, направляя стопы на линию проекции грифа на маты удобно положить на эту линию веревочку или гимнастическую палку. Далее тренер, устраняя опору руками, предоставляет гимнасту возможность свободного движения вперед к положению равновесия, т. Проходя это положение, гимнаст должен резко разогнуться в тазобедренных суставах и отвести руки назад за голову. Из упора верхом, поднимая правую ногу повыше, прогнуться, выводя таз вперед. При этом бедро левой ноги плотно прижать к перекладине. Силовые положения относятся к упражнениям, имеющим самостоятельное значение. Сложнее горизонтальные упоры, висы, упоры руки в стороны, для исполнения которых требуется интенсивная специализированная тренировка соответствующих мышечных групп.

Положения на гибкость требуют прежде всего хорошо" развитой подвижности в суставах и межпозвоночных сочленениях. К ним прежде всего относятся высокие упоры и особенно стойки, а также равновесия на одной ноге, горизонтальные равновесия на локте и т. Сложные положения требуют от исполнителя сочетания ряда физических качеств и навыков. Естественно, это, как правило, наиболее трудные упражнения из числа статических поз. Силовые перемещения в зависимости от направления движения тела по отношению к направлению силы тяжести можно разделить. Это перемещения из низкого виса в.

  • Как разрешено ловить сома
  • Клапан для лодки лепесток
  • Платная рыбалка около криушей
  • Strike pro санкт петербург
  • Как правило, упражнения такого типа наиболее трудны для исполнения. Это медленные перемещения из стоек в упоры, из упоров в висы и др. Это гимнастическая стенка, скамейка, канат, мостики, трамплины, батут, а также комбинированные снаряды и приспособления;. Несмотря на разнообразие техники упражнений и условий их выполнения, все упражнения на снарядах условно разделяют на: Статические упражнения - это принимаемые и удерживаемые на снаряде различные позы и положения; простые и смешанные упоры и висы, а также различные стойки.

    Составление комбинаций на гимнастических снарядах

    Смешанные висы и упоры наиболее просты в исполнении, поскольку в них используется опора одновременно несколькими частями тела и равновесие, как правило, достаточно устойчиво. Оси, вокруг которых происходят вращения типа поворотов, кувырков, сальто и переворотов , могут быть подвижными и неподвижными. Конкретные требования к технике зависят от условий равновесия, связанных с особенностями взаимодействия тела с опорой.

    Последние обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе распределения упражнений по классификационным группам:. Упражнения в движении с переменой опоры. Это разновидности передвижений без фазы полета , то же с поворотами s. Вскоки и соскоки разные способы перехода с пола на снаряд и обратно относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп. Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц. Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с наличием или отсутствием вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси. Вскоки в сед на бедре и в упор на колене, исполняемые с места или с разбега толчком обеих ног. В основе их исполнения лежит уверенная опора руками и мягкая постановка опускание ног, исключающая возможность ушиба.

    статические и маховые упражнения на снарядах

    Страховка производится со стороны мостика; поддерживают за руку и неопорную ногу в последнем вскоке. Вскоки в упор присев продольно и поперек выполняются соответственно с прямого и косого разбега.

    статические и маховые упражнения на снарядах

    Во втором случае большие пальцы рук при опоре должны соприкасаться. Техника исполнения и страховка аналогичны описанным выше. Те же вскоки на одну ногу с последующими поворотами могут выполняться после освоения поворотов в упоре присев на одной ноге. Вскок в упор стоя согнувшись ноги врозь не отличается по исполнению от предыдущих, но требует применения больших усилий. Страховать следует за плечи с противоположной вскоку стороны бревна. Вскок в упор сзади с перемахом согнув ноги разучивается после аналогичных вскоков с перемахом одной ногой. Обучение следует начинать на коне с ручками, затем без них. Страховать -- сбоку со стороны мостика. Вскоки в сед на бедре с поочередным перемахом и в присед на одну ногу, другую вперед. Выполняются с косого разбега с опорой рукой, толчком дальней от бревна ноги и предполагают наличие активного маха вперед-кверху свободной ногой при удержании таза внизу. Ставя ногу на бревно, для перехода в присед нужно оттолкнуться рукой и подать плечи вперед. Страховать -- с противоположной стороны бревна. Вскок в присед на одну ногу без опоры руками. Выполняется за счет энергичного разбега, отталкивания и взмаха ногой с помощью движения рук снизу вверх. Для вскока на прямую ногу все движения производятся мощнее. Эти вскоки выполняются и в конце, и в середине бревна. Позволяя периодически менять направление движения, т. Однако, представляя определенную трудность в качестве элементов с вращением на узкой опоре, они имеют и самостоятельное значение. Выполняются повороты в стойках на одной и двух ногах прямых или согнутых , в стойке на руках, в смешанных или простых упорах. Повороты кругом на двух ногах в стойке и приседе, приседая и вставая имеют силовую основу, т. Предварительно нужно встать на носки, а заканчивая поворот -- опуститься на полную стопу. Повороты кругом махом одной ноги одноименный и разноименный. Опорная конечность выполняет действия, аналогичные вышеописанным, в то время как маховая, облегчая эту задачу, закручивает тело в сторону поворота, не выходя за плоскость бревна. Из стойки продольно нужно сделать шаг правой в сторону и, слегка приседая на ней, встать на носок, отталкиваясь одновременно другой ногой. Помогая руками вращению, сохранять прямое вертикальное положение тела. Заканчивая поворот, встать на всю стопу, левую в сторону. Повороты в приседе на одной ноге, другая в сторону. Вращение начинается с принятия позы за счет толчка ногой, закручивающего движения туловищем и руками, и последующего маха ногой в сторону вращения. Повороты в смешанных упорах -- большей частью вспомогательные элементы, служащие для изменения положения на бревне и для переходов из седов в стойку на ногах: К передвижениям относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, танцевальных движений.

    Ходьба включает обычный шаг, с носка и на носках, с высоким подниманием согнутых и прямых ног вперед, может выполняться спиной и боком вперед, приседая и вставая, с поворотами и т. Бег, за некоторым исключением, состоит из сходных по форме с ходьбой вариантов движений. А вопрос этот важный. Действительно, если в процессе группировки увеличиваются скорости всех точек вращающегося тела, то, значит, происходит. Теперь представим себе, что грузики при неостанавливающемся вращении диска переместились из точек А и Б соответственно в точки A t и Б 4 , линейные скорости которых первоначально были меньше, чем скорости точек А и Б. Силы, изменяющие скорости А 4 и B t , носят название сил инерции Кориолиса. Понимание этого факта дает возможность ответить на вопрос, почему имеют место те соотношения, которые описываются формулой сохранения момента количества движения. В применении к гимнастическим упражнениям сказанное выше нужно понимать таким образом: Изменение момента инерции столь же неизбежно приводит к изменению угловой скорости. Он в основном применяется при изучении толчков руками и ногами. Общая характеристика средств гимнастики. Каждый из снарядов имеет свои конструктивные особенности, которые и предопределяют условия выполнения упражнений и их содержание. Упражнения на снарядах представляют собой основу не только для различного рода учебных и классификационных программ по гимнастике, но также для всевозможных комплексов физических упражнений различной направленности; 2 вспомогательные снаряды - позволяющие создать облегченные для формирования основных двигательных навыков условия. Эти снаряды могут использоваться также при решении частных задач, например, при развитии физических качеств. Это гимнастическая стенка, скамейка, канат, мостики, трамплины, батут, а также комбинированные снаряды и приспособления; 3 снаряды массового типа, представляющие собой варианты трансформированных или модернизированных основных снарядов, приспособленных для одновременного выполнения упражнения группой занимающихся например, сразу все - на брусьях или бревне - что позволяет в значительной степени интенсифицировать учебный оздоровительный процесс и добиться большей плотности занятия и его продуктивности. Несмотря на разнообразие техники упражнений и условий их выполнения, все упражнения на снарядах условно разделяют на: Статические упражнения - это принимаемые и удерживаемые на снаряде различные позы и положения; простые и смешанные упоры и висы, а также различные стойки. Смешанные висы и упоры наиболее просты в исполнении, поскольку в них используется опора одновременно несколькими частями тела и равновесие, как правило, достаточно устойчиво. Этот вид упражнений наиболее широко применяется в занятиях со слабо подготовленными занимающимися.

    Общеобразовательные программы и их методическое обеспечение. Как платить через терминал оплаты Сбербанка Коммуналка ЖКХ. Терминалы Сбербанка установлены не только непосредственно в здании банка, но и в магазинах и в других местах. Через эти терминалы можно рассчитаться з Сохрани ссылку в одной из сетей:




  • Rapala sling bag magnum купить
  • Как ловили жемчуг
  • Какая рыба сейчас клюет на москве реке






  • Нравится сайт? Поделись с другом!